Les fases de la recuperació després d'una operació del lligament encreuat anterior (LCA)

Abans de la intervenció quirúrgica, és indispensable fer un treball de força de la musculatura del genoll i maluc i millorar la mobilitat. Un bon estat físic previ és bàsic i vital per començar el procés després de la cirurgia amb les màximes capacitats físiques, fet que comportarà una reducció del temps de rehabilitació.  Aquesta fase, es poden treballar exercicis de força, estabilitat i flexibilitat sota la supervisió d’un fisioterapeuta. També ajudarà a aprendre la tècnica dels exercicis que després es duran a terme, i així obtenir la màxima eficiència i estímul dels exercicis des del principi.

Els primers dies després de la cirurgia són essencials per controlar el dolor i la inflamació. Es recomana:

• Aplicar gel per reduir la inflamació.
• Elevar la cama per evitar la retenció de líquids.
• Començar moviments suaus de flexió i extensió del genoll.
• Fer servir crosses per evitar sobrecàrrega.

Durant aquest període, l’objectiu principal és recuperar el rang de moviment i començar a enfortir la musculatura de la cama. Els exercicis de rehabilitació inclouen:

• Moviments controlats d’extensió i flexió del genoll.
• Exercicis d’enfortiment del quàdriceps i dels isquiotibials, utilitzant tècniques com l’entrenament amb restricció de flux sanguini per així afavorir el procés d’hipertròfia dels músculs.
• Treball de propiocepció i estabilitat de maluc, per millorar l’equilibri i la coordinació.

Aquesta fase se centra a millorar la força i la resistència del genoll. Els exercicis es tornen més intensos i es pot començar a introduir:

• Treball amb resistència (gomes elàstiques, barres i manuelles, politges, etc.).
• Exercicis funcionals com squats, pes mort, ponts de gluti, hip trhust,etc.
• Exercicis de coordinació i agilitat per millorar el control neuromuscular.

A partir dels tres mesos, es poden començar a fer exercicis més dinàmics i específics segons l'esport de cada persona, sense deixar de banda el treball de força, sobretot unilateralment. En aquesta fase es treballa:

• Carrera suau i exercicis de salt/piomètria progressiva.
• Exercicis de canvis de direcció i reacció.
• Augment gradual de la intensitat i la velocitat dels moviments.

Quan el genoll ha recuperat la força, estabilitat i confiança necessàries, es pot plantejar el retorn complet a l'esport. És fonamental que un especialista valori l’estat del genoll i asseguri que es compleixen els criteris de seguretat per evitar recaigudes.