Las fases de la recuperación después de una operación del ligamento cruzado anterior (LCA)

Antes de la intervención quirúrgica, es indispensable realizar un trabajo de fuerza de la musculatura de la rodilla y cadera y mejorar la movilidad. Un buen estado físico previo es básico y vital para empezar el proceso después de la cirugía con las máximas capacidades físicas, lo que comportará una reducción del tiempo de rehabilitación.  Esta fase puede trabajar ejercicios de fuerza, estabilidad y flexibilidad bajo la supervisión de un fisioterapeuta. También ayudará a aprender la técnica de los ejercicios que después se llevarán a cabo, y así obtener la máxima eficiencia y estímulo de los ejercicios desde el principio.

Los primeros días después de la cirugía son esenciales para controlar el dolor y la inflamación. Se recomienda:

• Aplicar hielo para reducir la inflamación.
• Elevar la pierna para evitar la retención de líquidos.
• Empezar movimientos suaves de flexión y extensión de la rodilla.
• Utilizar muletas para evitar sobrecarga.

Durante este período, el objetivo principal es recuperar el rango de movimiento y empezar a fortalecer la musculatura de la pierna. Los ejercicios de rehabilitación incluyen:

• Movimientos controlados de extensión y flexión de la rodilla
• Ejercicios de fortalecimiento del cuádriceps y de los isquiotibiales, utilizando técnicas como el entrenamiento con restricción de flujo sanguíneo para así favorecer el proceso de hipertrofia de los músculos.
• Trabajo de propiocepción y estabilidad de cadera para mejorar el equilibrio y la coordinación.

Esta fase se centra en mejorar la fuerza y ​​la resistencia de la rodilla. Los ejercicios se vuelven más intensos y se puede empezar a introducir:

• Trabajo con resistencia (gomas elásticas, barras y mancuernas, poleas, etc.).
• Ejercicios funcionales como squats, peso muerto, puentes de glúteo, hip trhust, etc.
• Ejercicios de coordinación y agilidad para mejorar el control neuromuscular.

A partir de los tres meses, se pueden empezar a realizar ejercicios más dinámicos y específicos según el deporte de cada persona, sin dejar de lado el trabajo de fuerza, sobre todo unilateralmente. En esta fase se trabaja:

• Carrera suave y ejercicios de salto/pirometría progresiva.
• Ejercicios de cambios de dirección y reacción.
• Aumento paulatino de la intensidad y la velocidad de los movimientos.

Cuando la rodilla ha recuperado la fuerza, estabilidad y confianza necesarias, puede plantearse el retorno completo al deporte. Es fundamental que un especialista valore el estado de la rodilla y asegure que se cumplen los criterios de seguridad para evitar recaídas.